Ziele 2024

HAST DU ZIELE IN 2024?

Wie kommt es, dass manche ihre Vorsätze durchziehen und andere nicht? Ersetze Vorsätze durch Ziele.Wie kommt es, dass manche ihre Vorsätze durchziehen und andere nicht? Ersetze Vorsätze durch Ziele.

WIE STARK BIST DU AN DEIN ZIEL GEBUNDEN?

Wenn du eine hohe Motivation hast, bindet dich das an dein Ziel. Solche Ziele sind leichter zu erreichen, auch wenn es hohe Ziele sind.

WIE GROSS IST DEIN SELBSTVERTRAUEN?

Ein wichtiger Punkt für deine Zielbindung ist dein Vertrauen in deine eigene Tüchtigkeit, ein stabiles Persönlichkeitsmerkmal. Wenn du starkes Selbstvertrauen hast, lassen dich Hindernisse und Misserfolge nicht von deinen Zielen abbringen. Andernfalls neigst du dazu, deine Zielbindung zu lockern oder aufzugeben, da du dir die Zielerreichung nicht zutraust.

Sprich: Traust du dir zu, jeden Tag 10 km zu joggen? Dann wirst du das auch eher schaffen, als wenn du denkst, du bist zu schwach dazu. 🏃‍♀️

MIT WELCHEN STRATEGIEN VERFOLGST DU DEIN ZIEL?

Ein anderer Einflussfaktor für deine Zielbindung sind Zielverfolgungsstrategien (Brandtstätter & Renner, 1988). Dazu gehören hartnäckige Zielverfolgung, flexible Zielanpassung, sowie Planungsneigung und -weite.

Diese Strategien bestimmen, wie gut du deine Handlungsziele an veränderte Bedingungen anpasst, ohne dabei das große Ziel aus den Augen zu verlieren.

Sprich: Als Langschläfer*in jeden Morgen um 5:00 joggen zu gehen, wird nicht lange klappen. PLANE REALISTISCH!

PLANST DU UND KONTROLLIERST DU DICH?

Um deine Ziele zu erreichen, brauchst du nicht nur mentale und emotionale Prozesse, sondern auch die Fähigkeit, Handlungen im Voraus zu planen und die Erreichung von Teilzielen zu überwachen. Wenn du klug vorausplanst und die Reihenfolge deiner Handlungen festlegst, steigerst du die Sicherheit bei der Umsetzung und minimierst Fehler. Heißt: Notiere dein Ziel, die Erfolge und Misserfolge. Plane, wenn nötig, um.

RÜCKMELDUNGEN UND DEINE HANDLUNGSKOMPETENZ

Sowohl die Vorbereitung als auch die Begleitung deiner Handlungen tragen dazu bei, dass Rückmeldungen über das Ergebnis einzelner Schritte besonders wirksam sind. BEDEUTET: Wenn Joggen dein Ziel ist, brauchst du auch Schuhe. Du solltest dich vorher dehnen und günstige Wege aussuchen.

BEREIT FÜR EINE POSITIVE VERÄNDERUNG?

Was sind deine persönlichen Ziele für das kommende Jahr? Lass uns gemeinsam den Weg zum Erfolg planen! 🌟

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Ich bin Nicole und als Psychologin M.Sc. kann ich dir helfen, deine Ziele umzusetzen.

Literatur:

Bandura, A. (1997). Self-efficacy – The Exercise of Control. New York: W.H. Freeman & Co.

Brandtstätter, J. & Renner, G. (1988). Hartnäckige Zielverfolgung und flexible Zielanpassung: Zur Explikation und altersvergleichenden Analyse assimilativer und akkommodativer Kontroll- und Bewältigungsstrategien.